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2016.07.18

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寝不足は卒業!ぐっすり眠れる快眠方法とは?

健康
寝不足

「最近ぐっすり眠れずに寝不足が続いている…」と悩んでいる風俗嬢の方はいませんか?お仕事が夜遅くまで続き、帰宅するのは深夜だということもあるでしょう。身体は疲れているはずなのに、なかなか寝付けないといった悩みの女性も多いものです。では、寝不足を解消するためにはどうすればいいのでしょうか?
今回は、忙しい風俗嬢の女性でもカンタンにできる快眠方法をご紹介していきたいと思います!


大きな原因は食生活!バランスのとれた食事を心がけて


偏った食生活をしていると、睡眠にも影響を与えて寝不足になってしまいます。 風俗店はお店によっては深夜または早朝まで営業しているため、帰宅時間が遅くなり朝と夜が逆転してしまいがち。しかしここで夜が遅いからといってしっかり夜ごはんを食べていないと充分な栄養が身体に回らず、栄養不足になってしまいます。
女性は「夜は太るから食べたくない!」と考える方が多いのですが、毎日決められた時間にバランスのとれた食事をとるようにしましょう。これを毎日続けるだけでも、体が生活サイクルに合わせて質の良い睡眠ができるようになります。


アロマミストで心も身体もリラックス効果アップ!


人は匂いに敏感なため、身体的・精神的に疲労状態のときは特に香りからもリラックス効果を得ることができます。寝不足を解消するだけでなく疲労やストレスを取り除いたり、中枢神経を刺激することができるのです。
そこでオススメしたいのがアロマセラピーやアロマミスト!
雑貨屋でもよく見かけるため、いま女性の間でも人気のアイテムになっています。好みの匂いを見つけて自宅で使用すると大いにリラックスができます。寝不足対策には「ローズマリー」「ペパーミント」「コーヒー」「スコッチパイン精油」などがオススメです。お仕事を頑張った日こそ、自分にご褒美をあげて甘やかしてあげましょう♪


ツボを押すだけでも寝不足解消に効果的


ツボ押しは血行を良くすることで知られていますが、実は寝不足解消にも適なんです。頭のてっぺんを指で軽く押してみたり、首の付け根、親指と人差指の間、膝のすぐ下、耳たぶをなどのツボを軽く押してあげるだけでも血行が良くなりリラックス効果が得られます。
気軽に足全体のツボを指圧できる「足つぼマット」も大活躍。温泉やエステなどにも置いてありますが、市販でも15,00円〜3,000円ほどの料金で購入できます。お風呂上がりに乗るだけでもかなりリラックス効果になり、寝不足解消にもつながります。

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