特集コラム

2018.01.15

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正月太り撃退! 風俗嬢が速攻お腹を引っ込める“みかんダイエット

健康
風俗嬢のみかん

お正月、ついテレビを見ながらおせちやお餅、お菓子なんかをながら食い…そして昼寝…またテレビとお菓子…なんていうダラダラした生活を送り過ぎて、気づいたら体重が2キロ、3キロ増加!ダブついた下っ腹に青ざめている方は間違いなく多いはず。お正月はとにかく体重が増える時期。 いや、本当はお正月よりもっと前、昨年の12月から体重増加への予兆は始まっています。忘年会、クリスマス、そしてお正月、最後のトドメに新年会、と、12月1月は太りやすいイベントのオンパレード! 体が資本の風俗嬢ですから、体重が増えてしまっては仕事にダイレクトに影響が出てしまいます。 太ってしまったせいで指名が激減…なんていうことのないように、ハッと我に返った今からダイエットを始めましょう! 日頃から意識が高く自己管理がしっかりしている売れっこ風俗嬢は、年末年始も体重増加とは無縁です。本当は、全く無縁というわけではなく、ちょっとした増減は誰にでもありますが、ちょっと体重が増えてしまったときに自己管理ができている風俗嬢は、その増加分の脂肪を見逃したりしません。手遅れになってしまうその前に、ちょっとだけ頑張ってすぐにもとの体重まで戻してしまうのが体型維持の秘訣です。

お正月太りなら“みかんダイエット”でスッキリお腹復活!

ダイエットをしよう、となると、どうしても気が重くなってしまう、という方。たしかに、食べる量を減らさなきゃ、あれも食べれないこれも食べれない…と考えると、それがプレッシャーとなって余計に食べてしまったり、ついつい「明日からダイエットするから、今日はまあいいか…」とどんどんダイエットのスタート時期を先延ばししてしまうことになりがちです。

そうならないためにも、ダイエットは気軽な気持ちで始めるべき。そして「ダイエットするから食べないようにしなきゃ」ではなく「ダイエット中はとりあえずこれをたくさん食べなきゃ」という風に、考え方を変えてみるとストレスが少なくなります。 食べてはいけない、というのはなかなかハードですが「好きなものを食べる前に何かを食べなければならない」というのであれば、食べれる分まだマシだと思いませんか?お正月、各家庭にダンボールで置いてある食料があります。「みかん」です。みかんは、低カロリーで美味しく、みかんの味を嫌いな人はあまりいないのではないでしょうか。このみかんを活用して、正月太りを撃退しましょう。 やり方は簡単です。ご飯を食べる前に、まずみかんを食べながらコップ1杯の水を飲みます。そうすると、みかんの食物繊維が胃の中で水分を吸収して膨張し、満腹感を得ることができるのです。 ご飯の前にみかんとお水を胃に入れることにより、食べ過ぎを防ぐことができます。 また、間食をしたくなった際にもみかんを食べてお水を飲みましょう。ポテトチップスがどうしても食べたくなったら、みかんの後に食べるようにしましょう。みかんは食物繊維豊富、ビタミンCも豊富で、美容にも便通にも健康にもGOODな果物です。また、みかんの内皮には「ペクチン」という成分が含有されており、このペクチンがコレステロールの吸収を抑制して腸内環境を整え、胃腸の調子も整えてくれるとのことです。

うれしい“みかん”の効果…でも食べ過ぎには注意!?

しかし、そうはいってもみかんダイエットにも欠点はあります。食べ過ぎると、逆に太ってしまうのです。みかんは体を冷やしやすい果物。体が冷えると体脂肪をため込みやすくなりますので注意してください。また、みかんは1個約70g前後で約32kcal、糖質は100gあたり約10gと言われています。糖質ダイエットをしている方は、みかんの糖質量だと数個食べただけで1日のリミットを超えてしまいます。糖質を気にされている方にはあまりオススメできませんが、ご飯の量やお菓子の量を少し減らして代わりにみかんを食べる、という感じにすると良いかもしれません。

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